✔  Etes-vous facilement perturbée par les émotions des autres et les ambiances des lieux ?

✔  Rapidement submergée par trop de bruits, d’odeurs ou de lumières ?

✔  Très facilement émue, touchée et bouleversée par les autres et ce que vous vivez ?

➡ Si les réponses sont oui, vous vous êtes sûrement déjà questionnée sur votre degré de sensibilité.

❔  Suis-je hypersensensible ❔

Si vous lisez cet article, vous vous posez donc très certainement la question !

On parle de plus en plus d’hypersensibilité, mais comment savoir si vous êtes hypersensible ?
Et comment faire la part des choses entre une impression et une réalité « mesurable » ?

D’autant que chacun peut assez facilement se reconnaître dans des descriptions relativement
générales et on peut parfois penser trouver chez soi, tous les signes qui viennent les confirmer.

Pourquoi chercher à savoir si vous êtes une personne hypersensible ?

Et comment savoir si vous êtes concernée par l’hypersensibilité ?

Je vous partage quelques reflexions sur ces questions
et des liens vers des tests gratuits, à faire si vous le souhaitez.

Les raisons qui poussent à vouloir
savoir si l’on est hypersensible

Bien que 2 personnes sur 10 environ soient concernées par l’hypersensibilité, un grand nombre de personnes l’ignore encore. Mais de plus en plus de personnes se questionnent, expliquant d’ailleurs l’attrait grandissant actuel pour cette thématique.

Certaines personnes ne ressentent pas le besoin de conscientiser leur hypersensibilité, mais il est plutôt rare qu’elle soit totalement sans conséquences sur leurs vies sociale, familiale, sentimentale et professionnelle.

En effet, ce trait de caractère et ce rapport au monde et aux autres très spécifique, peut potentiellement engendrer un certain nombre de difficultés et de souffrances : jugements, rejets, conflits, solitude, anxiété, dépression, addictions, dépendances et d’autres encore.

➡ Ainsi, l’une des premières raisons qui pousse généralement à vouloir savoir si l’on est concernée par l’hypersenbilité, réside dans le besoin de trouver des solutions face à certaines de ses problématiques de vie.

➡ D’autant plus que la prise de conscience de son hypersensibilité est souvent libératrice : cela nous permet de voir nos difficultés et notre passé sous un angle différent, comme si tout s’éclairait soudainement.

➡ On apprend à mieux se connaître et à être d’avantage bienveillant envers soi-même.

➡ Reconnaître son hypersensibilité nous permet aussi d’identifier nos potentiels besoins et fonctionnements spécifiques, pour ensuite plus facilement les partager et les expliquer à notre entourage et nos proches.

Certaines personnes diront que se définir comme une personne hypersensibles peut être enfermant, limitant ou stigmatisant comme une « étiquette » que l’on se colle à la peau.

Je pense au contraire, que mieux se comprendre permet de gagner en liberté et en autonomie.

Les questions à se poser en amont
des tests sur l’hypersensibilité

Si vous cherchez à savoir si vous êtes concernée par l’hypersensibilité,
voici les questions essentielles à vous poser :

❔ Quelles sont les raisons qui me poussent à vouloir savoir si je suis hypersensible ❔

❔ Est-ce que le fait de potentiellement me définir comme étant une personne
hypersensible, me ferait du bien et me soulagerait ❔

❔ Est-ce que cela m’aiderait à avoir un regard différent sur
mon passé et mes difficultés ❔

❔ En quoi cela transformerait-il positivement ma vie ❔

Quelques tests pour évaluer votre degré
de sensibilité

Il est important de préciser que l’hypersensibilité n’est pas une pathologie ni un trouble psychologique (mais un trait de personnalité) et on ne parle donc pas de diagnostic.

Il n’existe donc pas de test psychologique officiel pour évaluer son degré de sensibilité.

On trouve tout de même différents questionnaires sur internet, basés sur des éléments de repères communs, généralement créer par des psychologues, en accès gratuit ou payant.

En voici notamment quelques-uns, tous gratuits, que vous pouvez faire si vous le souhaitez :

🟣 Le HSPS (Highly Sensitive Person Scale) par Elaine Aron, psychologue Américaine, pionnière des questions d’hypersensibilité – 23 questions (extrait de son livre, traduit de l’anglais)

🟣 Sur Psychologie.com, réalisé par Saverio Tomasella, docteur en psychologie et auteur de nombreux ouvrages sur la sensibilité élevée – 30 questions

🟣 De la clinique e-santé, réalisé par des psychologues – 24 questions

🟣 Test PSS sur Idrlabs.com, réalisé par un groupe de psychologues Américains – 26 questions

Généralement l’un des premiers indicateurs consiste à évaluer l’intensité de votre vécu liée à vos 5 sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher, le goût. En vous posant cette question :

❔ Existe-il des choses que je ne supporte pas voir, entendre, sentir,
toucher ou manger, à un niveau quasiment intolérable pour moi ❔

Pour en savoir plus sur l’hypersensibilité et connaître sa définition
et ses origines, je vous invite à lire mon article :

C’est quoi l’hypersensibilité ? Définition, causes et origines

Les tests ne sont qu’un indicateur :
vous êtes unique !

Au-delà des réponses aux différents tests ci-dessus, il me semble important de préciser que puisque vous êtes la personne la plus à même de vous connaître, vous êtes également la seule personne qui ayez le pouvoir et le droit de définir qui vous êtes.

Il est également important de rappeler que toute personne est concernée par la sensibilité : chacun est unique et son degré de sensibilité aussi.

L’hypersensibilité correspond à un degré de sensibilité élevé mais son expression est très variable et potentiellement différente d’une personne à l’autre :

Les personnes hypersensibles sont donc également toutes uniques et différentes !

Par ailleurs, notre degré de sensibilité n’est pas figé et il évolue constamment dans le temps, en fonction des situations ainsi que de notre état physique et psychologique.

❔ Ainsi, la véritable question n’est finalement pas de savoir si l’on est ou non
hypersensible, mais plutôt quel est son degré de sensibilité ❔

❔ Une autre question importante à se poser : à partir de quel niveau de sensibilité
est-ce que je me sens en difficulté ou en trop grand décalage avec les autres ❔

Pour aller plus loin !

Si vous souhaitez creuser d’avantage le sujet et savoir si vous êtes
concernée par l’hypersensibilité, je vous recommande notamment ce livre :

Suis-je hypersensible ?
de Fabrice Midal

✨ La pratique de la Sophrologie permet de se recentrer, s’apaiser et
se ressourcer, notamment lorsque l’on est une personne hypersensible.

➡ Je reste donc disponible si vous avez des questions ou
si vous souhaitez que l’on échange au sujet de votre situation.

📞 N’hésitez donc pas à m’appeler ou à prendre directement rendez-vous.

Qui suis-je ?

Je suis sophrologue à Strasbourg, spécialisée
dans l’accompagnement des femmes, sur les
questions d’hypersensibilité, de stress
et de confiance en soi.

J’accueille également en individuel,
toute personne qui le souhaite, quel que soit
son genre et quelle que soit sa problématique.